先週の木曜日頃から咳が 翌日の早朝体がギシギシ痛い 咳をしながら寝ていたみたい。 会社には久しぶりにMCなるMedical Certificate を取り病欠することを報告。 会社の保険が効く最寄りのクリニックで GP( […]
カテゴリー: 体調
1。長所伸展から始める 2。面白い本に出会う、本を読む 3。自分で調べる癖をつける YOUTUBE 樺沢さんより
今週の月曜日から体調不良でダウン 週末に咳が出てきてるなーとは思いきや 気にせず月曜日の朝から仕事中、なんか集中してできてない感があるのを 感じてた。 ランチ中食欲もなく 体温を測ったら37.4！あれれ どうりで集中力が […]
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1018 昨日の疲れ
がまだ残り、朝3時に頭痛で起き、パナドールを飲んでまた寝ました 朝まだ早いと思いきや爆睡の自分を起こしてくれたのは息子であった。 朝ごはん、エッグ&オニオン入りのロティぷら 息子の日本語🇯🇵のレッスンが始まり、 […]
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1003 健康を保つためにしていること
シャワー中のうがい 水を飲む ストレッチ 朝の散歩 笑う
この新型コロナウィルスで自粛規制のあるここシンガポールでポジティブにタンタンと生活してきたが、この状況になって良かったことや悪かったことを列挙してみようと思う。悪かったことはこちら 集中できない ぷよぷよ太る
この新型コロナウィルスで自粛規制のあるここシンガポールでポジティブにタンタンと生活してきたが、この状況になって良かったことや悪かったことを列挙してみようと思う。今日はまずは良かったことを書きますね。 良かったこと 通勤時 […]
目覚まし⏰前に目覚め✅ 外気気持ち良し✅ ストレッチ良し✅ 天気良し✅
天気: 雨の☔️シンガポール 目覚め: 眠気あり ストレッチ: 入念に 窓を開けると雨の中の空気が気持ち良い 1日を通してスムーズに終えた気がする グッピーたちも元気になりました🤗
ハプニング 気持ちよくストレッチをベッドで終え🛌 リビングへ移ると大量のグッピーたちがあの世へ、縦泳ぎ、お腹へそだし、でした。 ヤッパリって感じ 前の日に外付けフィルターの中がやけに汚いなーと思っていたがその日のうちに綺 […]
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508 いい感覚というもの
目覚ましが鳴り目が覚めた状態＝外光の目覚めではない、窓を開けて外気を吸う ベットの上でストレッチをしようとするが鈍い まずはトイレと水を飲み喉の渇きを癒した＝大事ですね。 また部屋へ戻りベットの上でストレッチを始めるがや […]
朝からカラダのキレが足りない 運動不足
ここのところ、あまり熟睡ができず、全般的に睡眠不足感があった。 おそらくこれは、自宅に缶詰で外にも歩きにさえも出ていないことが要因 すなわち、運動不足 体重もまた2キロ増し 心なしか、やはり体のキレがない そんなこんなで […]
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最高の体調(まとめ)
習得した知識を実践に移さずに保有することは難しい 体調不良の改善ー野菜と魚の量を増やし、間食はゆで卵で代用し、食物繊維が豊富なサツマイモを主食にした 1日に最低1時間は早歩きのウオーキング 筋トレ週三回 疲労感が消え、コ […]